Resilienz - Psychische Widerstandsfähigkeit

Thu, 16 Jan 2025 12:46:36 GMT

Hilfreiche Eigenschaften zur Steigerung der Resilienz:

Jede Medaille hat zwei Seiten – Dreh sie mal herum

Oft fehlt uns die Fähigkeit, im Negativen auch das Positive zu sehen.

Nutze Deine kognitive Flexibilität und frage Dich:

Welche Vorteile bringt die Situation trotz des Negativen mit sich?
Wie kann es mir gelingen, das Negative zum Positiven zu wenden?

Positive Lebenseinstellung - optimistisch, ohne naiv zu sein

Glaube daran, dass eine Lösung möglich ist und Du sie herbeiführen kannst.

Werde aktiv. Du hast es in der Hand, nach einer Lösung zu suchen.
Kannst Du etwas nicht beeinflussen, akzeptiere diese Tatsache. Erkenne an, dass Du an der Situation nichts ändern kannst und verschwende keine weitere Energie. Sammle Deine Kraft, um die herausfordernde Zeit unbeschadet zu überstehen.

Eigene Bedürfnisse beachten

Wenn Du im Einklang mit Deinen Bedürfnissen und Wünschen lebst, kann Dich nichts so leicht aus der Bahn werfen.

Sorge für Dich selbst. Tue und sage Dir regelmäßig etwas Gutes.
Treffe Freunde, treibe Sport, lasse Dir ein warmes Bad ein. Finde heraus, was Dir ganz persönlich guttut und wie Du Deinen inneren Akku mit Energie laden kannst!

Nutze Dein Netzwerk

Nur das Wissen, dass Du Dich auf andere Menschen verlassen kannst, macht Dich bereits psychisch widerstandsfähiger.
Sei ebenfalls für eine andere Person da, wenn sie Dich braucht. Das stärkt Deine Zufriedenheit, weil Du Dich gebraucht fühlst und helfen konntest.

Life-Work-Balance

Finde eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung.

Mehr dazu bald in meinem neuen Blogbeitrag.

Probleme lösen sich selten von alleine

Gehe Probleme an, solange sie noch klein sind. Ignorieren kann zu handfesten Krisen führen.

Einige Beispiele:

Beginnende Anzeichen von Sucht verharmlosen
Ein belastendes Problem mit dem Partner nicht ansprechen
Den Termin beim Arzt immer wieder verschieben
etc.

Reflektiere Dich selbst

Setze Dich mit Deinen Stärken und Schwächen, Wünschen und Werten auseinander. Je besser Du Dich selber kennst, desto selbstbewusster und widerstandsfähiger wirst Du.

Ich wünsche Dir alles Gute und viel Erfolg bei der Umsetzung!

Nadine

Alkohol als Genussmittel

Wed, 15 Jan 2025 11:15:56 GMT

Das Thema Suchtprävention liegt mir sehr am Herzen, da ich in meinem persönlichen Umfeld Erfahrungen damit gemacht habe.

Es geht nicht darum, den Alkohol zu verteufeln. Er ist aus dem gesellschaftlichen Leben nicht wegzudenken und wird auch zukünftig konsumiert werden.

Es geht vielmehr darum, dass wir uns der Gefahr bewusst werden, die von Alkohol ausgeht. Häufig merken Betroffene erst, dass sie süchtig sind, wenn sie ohne Alkohol in ihrem Leben nicht mehr zurechtkommen oder gerade wegen des Alkohols ihre Arbeit verlieren und sich soziale Kontakte zunehmend reduzieren.

Der Weg in die Sucht ist ein schleichender Prozess und das macht es so gefährlich!

Es ist daher wichtig, drei essentielle Grundsätze beim Konsum von Alkohol zu beachten:

nur gelegentlich
als Genuss mittel und nicht zur Betäubung von Problemen und
aus eigenem Willen , ohne sich von anderen dazu überreden zu lassen

Wenn uns das gelingt, dann sind wir bereits gut gewappnet, uns den Risiken einer Suchterkrankung zu widersetzen.

Es ist mir bei meiner Arbeit sehr wichtig:

denjenigen, die ebenfalls Erfahrungen mit Suchtkranken machen oder gemacht haben, dabei zu unterstützen, ihre Vergangenheit loszulassen und ihre Zukunft - auch beruflich - nach ihren Wünschen zu gestalten
Menschen in ihrer psychischen Widerstandsfähigkeit zu stärken, um die Gefahren einer Suchterkrankung zu minimieren
Eltern sowie Kinder und Jugendliche durch Workshops und Webinare beim Thema 'Alkohol' zu sensibilisieren

Hast Du Fragen, Anregungen oder benötigst mehr Informationen?

Schreib mir gerne, ich freue mich!